DIETA EQUILIBRADA PARA PREVENIR A DOENÇA

  • Embora não esteja comprovado que a ingestão de certos alimentos pode prevenir constipações ou gripes, é certo que uma dieta bem equilibrada, que proporcione antioxidantes como vitaminas C e D, betacarotenos e zinco, pode ajudar a reforçar o sistema imunitário contra as infecções.

COMER LEVEMENTE NOS PRIMEIROS DIAS

  • A dieta deve ser pouco abundante durante os primeiros dias para facilitar a digestão.

BEBA LÍQUIDOS COM FREQUÊNCIA

  • Os líquidos ajudam a manter a correta hidratação do organismo, evitam que as mucosas sequem e favorecem a fluidificação das secreções. Recomenda-se tomar 1,5 a 2 litros de líquidos por dia.

CITRINOS A FRUTA PERFEITA

  • Os citrinos são conhecidos como as frutas perfeitas para receber uma dose extra de vitamina C. Sabias que 100 gramas de morangos têm mais vitamina C do que 100 gramas de laranja ou limão?

ALIMENTAÇÂO SAUDÁVEL

  • Começaste a fazer dieta a pensar no Verão? Os efeitos de uma alimentação saudável não se refletem apenas no exterior. Embora não esteja comprovado que a ingestão de certos alimentos possa evitar uma constipação ou uma gripe, os antioxidantes como vitaminas C e D ajudam o teu corpo a resistir a infecções. Podes encontrá-los, por exemplo, nos kiwis, laranjas, salmão e até mesmo no atum enlatado. Vai uma saladinha saudável?

BEBA SUMOS NATURAIS

  • Beba sumos naturais com elevado conteúdo de vitamina C.