Conselhos naturais para eliminar a expetoração persistente

As secreções mucosas são nossas companheiras inseparáveis quando sofremos um processo catarral ou uma constipação. Acumulam-se em todo o sistema respiratório, mas tornam-se especialmente incomodativas quando sentimos que essas secreções persistem no tempo. Causam dificuldade em respirar e provocam ruídos incómodos (sibilâncias). 

Contudo, a expetoração normal é uma boa aliada, sendo uma resposta natural do organismo para facilitar a expulsão dos agentes externos que nos estão a agredir. Uma vez que o que importa é melhorar o nosso estado de saúde, vamos recordar alguns conselhos interessantes para ajudar a eliminar essas secreções, que são tão rebeldes.

Lembre-se, se quer eliminar a expetoração persistente do peito o mais depressa possível, um dos métodos consiste em aproveitar os momentos em que tosse para o fazer com força suficiente. Se a tosse não tiver força suficiente, não conseguirá que a expetoração seja expulsa. Tussa com força, sim, mas tenha cuidado para não lesionar a garganta.

Para eliminar a expetoração persistente é necessário torná-la mais fluida

Beber muita água é uma medida acertada para fluidificar as secreções mucosas e reduzir a sensação de peso no peito. Isso permite hidratar as mucosas e tornar as secreções menos viscosas. Dessa forma, a sua expulsão será muito mais fácil. É também fundamental manter um nível elevado de humidade ambiental no quarto, pois isso reforça o trabalho da água ingerida, evitando que o sistema respiratório seque.

Poderá complementar a ingestão de água bebendo uma infusão, que sabe sempre bem e apetece quando se está com um processo catarral. A infusão de tomilho é muito recomendável por ser especialmente indicada para os problemas respiratórios, podendo ser adoçada com um pouco de mel se lhe agradar. Trata-se de um magnífico expetorante natural, cuja preparação é muito simples.

A inalação de vapores poderá ajudar a limpar as vias aéreas superiores, pois favorece a fluidificação do muco e o seu “desprendimento” das vias respiratórias. Poderá ferver algumas folhas de eucalipto ou usar o seu óleo essencial, inalando depois os vapores com uma toalha sobre a cabeça. O alívio costuma ser imediato e o seu efeito é bastante reparador.

Quando se deitar, se o fizer em posição totalmente horizontal, notará uma sensação de “opressão” no peito devido à expetoração. Elevar a cabeceira da cama é sempre uma boa opção. Poderá ainda colocar algumas almofadas na costas para conseguir dormir em posição reclinada. O muco passará para a parte posterior dos pulmões, o que facilitará a respiração durante algum tempo.

Colocar compressas quentes sobre o peito também é recomendável, pois atuam como um vasodilatador, facilitando a expulsão da expetoração.

É muito importante que não respire num ambiente com ar viciado, para isso deverá arejar a casa ou o quarto em que encontra. A entrada de ar renovado é, literalmente, uma lufada de ar fresco e, portanto, de saúde.

Seguindo estes conselhos simples, conseguirá que a expetoração persistente que oprime o seu peito seja rapidamente removida, evitando complicações.