Como tratar a gripe, a constipação comum ou o catarro

Todos os anos podemos receber a visita quase imperdível das doenças respiratórias mais frequentes, como a gripe ou a constipação comum. Embora possa tentar prevenir o processo catarral para evitar ficar doente, em determinadas ocasiões as medidas de prevenção não são eficazes e poderá acabar por ficar doente ou por se infetar. Não há outra opção senão resignar-se, certo, mas com estes conselhos úteis poderá mitigar os sintomas da constipação ou da gripe e facilitar a recuperação do organismo.

Conselhos para facilitar o tratamento destes processos respiratórios

• Descanso e repouso: Quando se contrai alguma destas doenças é normal que se fique sem vontade de fazer nada, um sinal inequívoco de que o corpo está a pedir para parar. Por isso é importante não ignorar esses sinais. Permanecer na cama se for preciso e descansar o máximo possível é uma das medidas mais eficazes para recuperar rapidamente.
• Ingerir muitos líquidos: As dietas líquidas são adequadas para ajudar a resolver um processo catarral ou uma gripe, pois permitem manter as mucosas hidratadas. É necessário beber tanta água quanto o corpo peça. No momento da refeição é muito recomendável optar por sopas e caldos, que são também fáceis de digerir. A fruta e os vegetais também são ótimas opções alimentares nestes casos, pois contêm uma grande quantidade de nutrientes saudáveis. Por outro lado, não é recomendável ingerir bebidas gaseificadas e, claro, o consumo de álcool é totalmente contraindicado.
• Manter o quarto a uma temperatura e humidade constantes: Evitar alterações bruscas de temperatura é a melhor forma de manter o seu bem-estar. O mais adequado é encontrar uma temperatura que seja confortável para o doente, evitando as subidas drásticas de aquecimento e quaisquer correntes de ar. A utilização de um humidificador no quarto é bastante adequada para evitar que as mucosas sequem. De uma forma geral, trata-se de tornar confortável o quarto onde o doente repousa. Além disso, é importante arejar o quarto com alguma frequência.
• Ter cuidado com os hábitos de higiene: Pode não apetecer, mas um banho ou um bom duche poderá fazê-lo sentir-se melhor. É também uma forma de limpar bem a pele e de eliminar resíduos de expetoração, que podem conter vírus. É igualmente importante manter as mãos sempre limpas e usar sempre lenços de papel descartáveis. Não deve adquirir o hábito de os ir acumulando na mesa de cabeceira, sendo recomendável que os deite no lixo após a utilização.
• Aliviar a congestão nasal: Realizar lavagens nasais com soro ou soluções salinas poderá melhorar a respiração e, portanto, favorecer o alívio da doença. Poderá consultar o seu médico ou farmacêutico para avaliar, individualmente e tendo em conta se o doente é um adulto ou uma criança pequena, a possibilidade de realizar inalações com essência de eucalipto.
• Proteger aqueles que o rodeiam: Uma boa forma de evitar que a gripe ou o catarro continuem a propagar-se é reduzir o número de pessoas com as quais se relaciona. Ainda que sejam só alguns dias, é importante passá-los apenas com as pessoas imprescindíveis, lembrando-se de que o vírus que causou a sua doença poderá infetar as pessoas que o acompanham.